איך
שלח מאמר   |   עמוד ראשי   |   מידע עסקי  
..עוד טיפים לדיאטה פיננסים ועסקים אינטרנט בעלי חיים קריירה תחבורה בריאות אלקטרוניקה יחסים אוכל ושתיה לימודים
     << קטגוריות נוספות
ראשי - בריאות - בריאות - כללי - איך מרפאים עצירות

איך מרפאים עצירות


 

עצירות אינה מחלה אלא סימפטום המתבטא בירידה בתדירות היציאות, המצב האופטימאלי אצל בני אדם הוא יציאה אחת ביום אך מגדירים עצירות כאשר יש פחות משלוש יציאות בשבוע. בעיה זו יכולה להשפיע על חיי היום יום.


עצירות שנמשכת פרק זמן ארוך (כ – 3 חודשים – לאו דווקא רצופים) הינה עצירות כרונית.

ממה נגרמת עצירות:
ישנם מספר רב של מצבים הגורמים לעצירות. 
אורח חיים לא נכון, חוסר פעילות גופנית, אכילה לא סדירה, אוכל דל בסיבים תזונתיים, מיעוט בשתייה, מתח נפשי, שימוש בתרופות, הריון,  חסימת מעיים, טראומה שעבר הגוף כגון ניתוח, כימותרפיה וכד'.

ישנן גם סיבות רפואיות הגורמות לעצירות, אחד מהם הוא חיידקים הדוגרים במעי –תוספי תזונה ותוספי מזון יעזרו וישפרו מצב זה.
מעי רגיז שגורם לשרירים בדפנות המעי להתכווצויות חזקות– זהו מצב של הפרעות ברצפת האגן  ואיבוד גמישות של ההרניה.  
כמו כן, פעילות מעיים איטית- ז"א מזון שנמצא לאורך צינור העיכול למשך זמן של 24 שעות ומעלה,
יובש במעיים – שנגרם ממיעוט נוזלים המגיעים למעי, מעבר איטי של המזון לאורך המעי הגס,

כאשר אנו חווים עצירות זה אומר שישנם חומרים אורגניים שמצטברים במעי וגורמים לריקבון ותסיסה שמשחררת חומרים רעילים שזורמים לדם דרך דפנות המעי, מצב זה גורם לנו לעיתים לכאבי ראש, נפיחות בבטן והרגשת שובע.

 

ישנם כמה דרכים להקל ו/או להתגבר על עצירות :

1.      דבר ראשון ועיקרי - שתייה מרובה – לפחות 8 כוסות מים ביום. לשתות בעיקר בין הארוחות
ולהימנע או להפחית בצריכת  קפה או  תה.

2.      שינוי ושיפור הרגלים:
א.         עשו פעילות גופנית באופן קבוע – יוגה, מדיטציה, כפיפות בטן וכו'
ב.         אכלו ארוחות סדירות, הקפידו ללעוס היטב ולאט את המזון.
ג.          שהיה באמבט חם ועיסוי באזור הבטן יכול בהחלט לעזור ולהקל.
ג.          הוספת פירות וירקות לתפריט היומי, והפחתת מזונות מעובדים ושומנים מן החי,            הפחתת סוכרים, קמח לבן ואורז, (תפוח ובננה לא מומלצים בעת עצירות).
ד.         חשוב מאד לא להתאפק. התאפקות פעם אחר פעם תגרום למעיים להתרגל למצב.
            כאשר אתם מרגישים צורך לגשת לשירותים עשו זאת ללא היסוס.

3.      הרי לכם כמה מוצרי מזון שיקלו על מצבי עצירות.
יתכן ומוצר מזון אחד לא ישפיע עליכם ועל חברכם ישפיע,  הסיבה לזה היא סוג הדם השונה שיש לכל אדם.
מוצרי המזון הגורמים להקלה על עצירות והמתאימים לכל סוגי הדם הם:
שזיפים שחורים מיובשים – לאכול לפחות 6 ליום. או להשרות אותם במים פושרים כל הלילה ולשתות את המים כל בוקר.
סלק אדום – גורם לקיבה רכה.
שמן זית או שמן שומשום – ניתן לשתות כף או שתיים כל בוקר, למרות שזה לא כל כך נעים, אבל עוזר.

4.      תוספי מזון:
 
א.         לוקלוס – אבקה המכילה בתוכה סיבים תזונתיים (בכל מנה 3.8 ג' סיבים).
            זהו תוסף המשלב בתוכו כמה סוגים של סיבים תזונתיים וכן ויטמינים ומינרליים,
            התוסף מקל ומסייע למצבי עצירות.

ב.         פסיליום – זהו תוסף מזון  אותו ניתן  לרכוש בבית טבע,  תוסף זה עוזר במיוחד
            במצב של תסמונת המעי הרגיז. בד"כ אין לו תופעות לוואי אם צורכים מספיק נוזלים
            (6 – 8 כוסות מים ליום) אי צריכת נוזלים בכמות מספקת תגרום לסתימה במעי. 
            המינון הרצוי הוא פעם ביום  1 – 3 כפות פסיליום – לערבב בכוס מים או מיץ
            ולשתות. התוסף גורם לזירוז פעולת המעיים  ושחרור העצירות.

ג.          כמוסות פרוביוטיקה – המכילות חיידקים ידידותיים שהינו מסייע לשמירה על איזון
            החידקים במעי הדק והגס וכן מסייע בעיכול המזון.

5.      אם הנכם נוטלים תרופות כלשהן, קודם כל קראו את העלון המצורף לתרופה ובררו אם יתכן שעצירות היא אחת מתופעות הלוואי של התרופה, או גשו לרופא והתייעצו אם ניתן להפסיק או להחליף התרופה הנ"ל.

6.       במקרים דחופים - מיותר לציין כי ישנן תרופות המקלות על עצירות ואותן ניתן לרכוש בבתי המרקחת גם ללא מרשם. ישנן תרופות שטיפול ממושך בהן לא יגרום לעצלות מעיים, דבר שיכול להחריף את ממצב העצירות, אלו תרופות המבוססות על פוליאתילן גליקול. 

7.      אם אתם מרגישים שהעצירות מעיקה עליכם מאד ורוצים לפתור הבעיה באופן רגעי,
יש להשתמש בנרות הגלצירין, השימוש הוא לפי הצורך, יש להחדיר הפתילייה לפי הטבעת, התרופה גורמת להתכווצויות בבטן התחתונה ולשחרור הקיבה.

לחלופין, קיים חוקן לשימוש ביתי, זהו חוקן חד פעמי, נמכר בבתי המרקחת בשפופרת קטנה המכילה חומר משלשל  המשפיע מספר דקות לאחר החדרתו לפי הטבעת, החוקן עשוי להכיל גם שמן המרכך את הצואה. השימוש בחוקן מנקה בעיקר את המעי התחתון.






מאת: מאורה


תגיות: עצירות, שמן קיק, גליצרין, How to cure constipation

מדריכים קשורים:

איך תתמודדי עם תופעות שכיחות בהריון?




איך מרפאים עצירות
  • rating: 2.8 based on 528 votes.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

:דרגו :שתפו

אוכל ושתיה
אומנות
אופנה וסגנון
אינטרנט
אתרים ומקומות
בית וגן
בעלי חיים
בריאות
דיאטה ותזונה
הורות
הריון ולידה
חופשות וטיולים
חוק ומשפט
חשמל ואלקטרוניקה
חתונות ומסיבות
יופי ואסתטיקה
יחסים
לימודים
מוזיקה וכלי נגינה
מחשבים
משחקים ותחביבים
ספורט וכושר
פיננסים ועסקים
פרסום ושיווק
צבא ומשטרה
קריירה
רוחניות
שונות
תחבורה

© 2011 AskHow.co.il      תקנון      מדריכים      AskHow      הצעות למדריכים      למה לפרסם מאמר באתר?      מדריכי וידאו      טאבוצ'ק      Company Reports